Cos'è l'Acceptance and Commitment Therapy o ACT?
La Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno, chiamata ACT seguendo la sua originale traduzione inglese (Acceptance and Commitment Therapy) è una terapia contestualista di terza generazione, appartenente alla famiglia delle terapie cognitivo-comportamentali. L’ACT è un intervento psicologico basato su evidenze sperimentali che usa strategie di accettazione e mindfulness insieme a strategie di impegno nell’azione e modificazione del comportamento, per incrementare la flessibilità psicologica.
Il metodo ACT
Più che focalizzarsi sulla riduzione dei sintomi, la l’obiettivo primario dell’ACT consiste nell’aiutare i clienti ad accettare i propri pensieri ed emozioni e vivere in maniera consistente con i propri valori. Così, ad esempio, quelli che sono chiamati i sintomi dell’ansia non sono considerati come elementi problematici. Si ritiene infatti che la fonte principale del disagio (o sofferenza) sia il tentativo senza fine di controllare e gestire i sintomi.
Apertura alle emozioni
All’interno di questo approccio, le emozioni come l’ansia, la paura, l’angoscia e la tristezza non vengonono considerate come qualcosa di negativo o come qualcosa da rimuovere. Al contrario, vengono viste come parte integrante dell’ampio ventaglio dell’esperienza umana. Così per raggiungere una qualità di vita più soddisfacente, le persone che sperimentano stati ansiosi o depressivi non dovrebbero tentare di eliminare da loro stessi gli stati ansiosi, poiché questa lotta infruttuosa e inutile porta solo ulteriore sofferenza

I principi Terapeutici
I principi terapeutici dell’ACT si basano su quello che viene definito Hexaflex, ovvero un esagono che corrisponde a 6 principi fondamentali. Promuovere e lavorare clinicamente seguendo questi principi permette di sviluppare la flessibilità psicologica, ovvero la capacità di essere aperti e disponibili alle esperienze e di non focalizzarsi in lotte inutili.

- ACCETTAZIONE
Ovvero promuovere l’apertura verso qualsiasi esperienza, interna ed esternza, senza giudicarla.
- DEFUSIONE
Guardare ai pensieri come attività mentali, piuttosto che come qualcosa di reale.
- VALORI
Connettersi con ciò che è realmente importante per noi, piuttosto che star fermi a lottare contro le emozioni.
- ALTRI PUNTI DI VISTA
Osservare se stessi, i propri pensieri, le proprie emozioni e le proprie azioni da un punto di vista esterno, per non restarne intrappolato.
- IMPEGNO
Accettare non significa rassegnarsi, ma agire con coraggio e volontà verso ciò che per noi è importante (i nostri valori).
- STARE NEL PRESENTE
Non rimanere legato ad un futuro che non conosciamo o ad un passato che non esiste più, ma agire nel qui ed ora.
